Лечебное питание (диета) при избыточном весе.

( Read more... )

Основные принципы лечебного питания при избыточном весе:
1. назначение малокалорийной (редуцированной диеты);
2. ограничение введения углеводов, особенно быстро растворимых и быстровсасывающихся (сахар), являющихся основными поставщиками энергии и легко переходящими в организме в жир;
3. ограничение жиров животного происхождения и увеличение растительных жиров в рационе (50% от общего количества жира), учитывая свойство последних активизировать процессы расходования жира организма;
4. создание чувства сытости благодаря малокалорийной, но значительной по объёму пищи (сырые овощи и фрукты);
5. многократное, 5-6 разовое питание; исключение продуктов, возбуждающих аппетит (острые закуски, пряности);
6. ограничение соли в пище (до 5 г) и ограничение жидкости (до 1-1,5 л) для нормализации водно-солевого обмена;
7. использование так называемых зигзагов в питании (контрастные, разгрузочные дни).
В суточном рационе должно содержаться: 100 г белков, 80 г жиров, 250 г углеводов. Калорийность рациона 2000 ккал.
Разрешаются следующие блюда и продукты:
( Read more... )

Запрещаются:
( Read more... )

Необходимо периодически, примерно 1 раз в неделю, устраивать разгрузочные дни. При небольшой физической работе рекомендуются следующие разгрузочные дни:
( Read more... )

Всем тучным или склонным к полноте людям надо отказаться от вредной привычке отдыхать сразу же после еды.
Однако соблюдение одной диеты без определённой физической активности не может привести к значительному похуданию.

(no subject)

какая сука принесла сегодня на работу целый тазик хвороста и поставила его на кухне?

(no subject)

Девушка пишет на форуме: "Мне интерестно пообщаться с инерестнными людьми с похожым типомличности и мышления. Вот я типичный итроверт INTJ с логическиммишленнием. Ассоциативнное мишление всё ещё в развитии."

Неужели теперь вот так вот знакомятся, по типологическому мышлению и анализу крови?

Вопросы телезрителей

1.Находясь здесь, я никак не могу понять, как люди в АУ покупают квартиры/дома? Новое в хорошем районе стоит неописуемо дорого. Особенно в Сиднее. Ты знаешь таких людей, которые могут себе позволить купить квартиру за пол миллиона?
Да, в Сиднее жилье дорогое. За цену паршивой квартиры в Си можно купить хороший дом в Ме. Да, новое да еще в хорошем районе стоит дорого, поэтому в качестве первого жилья большинство выбирает между хоромами, но подальше от сити/похуже район и каморкой/развалюхой, но поближе к цивилизации.
Теперь насчет кто и что может себе позволить. Если в семье два ИТшника, каждый из которых получает ну хотя бы 70тыс в год (большинство получает больше, не говоря уже о контрактниках, которые получают около 60 в час), то теоретически можно на одну зарплату жить, а всю вторую платить за mortgage. Если я правильно помню, то за ссуду в размере 500,000 надо будет выплачивать около 3,000 в месяц. На эти деньги в Ме себе можно позволить вполне приличный домик в навороченном районе.
Большинство же моих знакомых придерживается принципа что за дом надо отдавать не больше трети дохода, поэтому они живут в менее навороченных, но тоже вполне приличных районах.

2. Читая твои посты о погоде в Ме (кажется, это была ваша первая зима в АУ) - сама замёрзла. Честно. Спать в шапке? Неужели всё настолько плохо? А если обогреватель на ночь ставить - это что ж, так дорого, что люди предпочитают спать в шапках??? А вот этот дактед хитинг, он ведь газовый - тоже дорого? Вобщем ты меня конкретно напугала вашей погодой.
На самом деле ничего особо страшного в мельбурнской зиме нет, не хуже беер-шевской, только пожалуй ветров больше а дождей меньше.
Местные майты таки скорее будут спать в шапках чем включат обогрев, но нам совершенно не обязательно следовать их примеру, а вполне можно включить ducted хоть на 30 градусов и кайфовать. Конечно, это дороже чем спать в шапке, но не намного.

3. Работа. А правда что нужно приходить на интервью в костюме? И как относятся к Израильскому опыту? Он кого-то интересует?
В костюме приходить надо, к израильскому опыту относятся положительно, по крайней мере намного лучше чем к индийскому.

Парадоксы

Поезд туда идет полчаса, а оттуда - 45 минут. Количество остановок на пути туда равно количеству остановок на пути оттуда
Спрашивается, где та черная дыра в которую он засовывает эти 15 минут.