colobosya: (Default)
1 банка клетчатки3 яйца
2 ч.л. дрожжей
соль
тёплая вода
какие-нибудь специи тмин, например)
2 ст л подсолнечного масла.

Перемешиваю, леплю шарики они плохо лепятся, рассыпаются, но когда
испекутся - будут крепкие), немного приплюскиваю, сверху на каждую
булочку кладу несколько лепестков сыра и в духовку, минут на 20 пока
сыр не зарумянится) Булочки в процессе выпечки поднимаются и становятся
красивые. А иногда я в тесто напихаю порезанных сосисек. Тоже вкусно,
но более калорийно.
Получается типа хлеба, но совсем без муки и сахара. Только клетчатка.
colobosya: (vrezhu)
В общем и целом вывод такой: Аткинс кроет Гинзбурга как бык овцу. Гинзбург рассказывает, почему человек становится толстым, а Аткинс рассказывает как с этим бороться. Приведу цитаты из книг обоих:
Read more... )

Ну и так далее....а еще оказалось что Гинзбург изобрел какой-то очередной коктейль для похудания "Привет Гербалайфу!" и рекомендует им пользоваться примерно через страницу. Полный КГ/АМ.
ЗЫ цитаты на английском взяты из книги Аткинса, которая лежит передо мной в бумажном виде.
colobosya: (vrezhu)
Согласно закону подлости, сладкого хочется именно тогда, когда с утра нас обуревает твердая решимость похудеть.
Причин тому очень много:
Read more... )

ну и чисто психологически, как курильщику не хватает сигареты в руке, так и сластене не хватает конфет к чаю.
Есть ли выход из этого положения, кроме как наесться сладкого и отложить диету на завтра? 5 выходов! )
colobosya: (Default)
Супы низкоуглеводные - нарыла три штуки, если кто знает еще, пишите кАменты

Read more... )

Бутерброды я делаю...из огурца. То есть ломоть огурца выполняет функцию хлеба.
Десерт: где-то вычитала, что поскольку самое вкусное в выпечке, это всякие специи и начинки, значит если запекать фрукты со специями и тем, что обычно кладут в начинку сладкой выпечки, то самой выпечки хотеться не будет.
Вот по такому принципу я и делаю себе десерты - печеные яблоки с корицей(обсыпать готовое яблоко), груши запекаю с горсточкой изюма или посыпаю какао-порошком.
colobosya: (Default)
(подсмотрено в Инете)

1. TIME YOUR PRE-MEAL SNACK
Read more... )
2. BREATHE THROUGH YOUR NOSE

Read more... )

3. DO CARDIO LAST

Read more... )
4. VALUE VARIETY

Read more... )
5. DON'T SLOUCH

Read more... )
6. TRAIN IN INTERVALS

Read more... )
7. ADD LIGHT WEIGHTS
Read more... )

8. EXERCISE FIRST THING IN THE MORNING

As soon as you wake up in the morning workout for at least 30min to an hour.
Studies show that working out in the morning has been shown to burn up to 3x
as more fat as opposed to working out at any other time during the day. Here’s Why: Read more... ) Advanced Tip: Want to burn even more fat? Add another workout to your daily routine 4-6 hours after your morning workout. Keep your already high metabolism higher by adding a 2nd workout during the day. If you're seriously thinking about adding a 2nd workout to your daily routine then try to do your cardio workouts in the morning. Mostly fat calories are burned doing cardio at a moderate intensities. Make your 2nd workout of the day a workout with weights. Mostly carbohydrate is burned doing weight-training workouts. The muscle that you build from weight training will also help you burn fat. 1lb of Muscle burns 50 calories a day or 1lb of fat every 70 days. Not only will you be burning more calories, you’ll look better – whatever your weight is.

9. EAT BREAKFAST

Read more... )
Advanced Tip: Instead of eating only 2 more meals during the day like lunch & dinner, try to eat 4-5 more small mini-meals spaced 2-3 hours apart during the day. Remember the fireplace? By eating these mini-meals you'll be throwing just the right amount of "wood" on the fireplace to keep your metabolism burning calories throughout the day. Don't shut down your metabolism by eating big lunches or dinners, keep that metabolism of yours burning fat all day long.
colobosya: (Default)
Итак, я, [livejournal.com profile] ivar и [livejournal.com profile] gellada начинаем вести здоровый образ жизни. Мои обязательства
Read more... ) [livejournal.com profile] ivar
Read more... )

[livejournal.com profile] gellada - танцы и йога.
[livejournal.com profile] evka перестает совать в рот всякую гадость и идет семимильными шагами к диете.
[livejournal.com profile] defa4ka возобновляет занятия пилатесом.
[livejournal.com profile] redlis не будет есть ничего, кроме овощей, после 7 вечера.
[livejournal.com profile] kisya А на Протасове вместе с любимым мужем - с сегодняшнего утра.
[livejournal.com profile] tanager: Не растолстеть обратно. Пока будет снег - ходить в джим раз в неделю хотя бы. Выбраться на лыжах хотя бы три раза.

О результатах и последствиях доложу, кому интересно ( оставьте коммент). Есть идея сделать community для присоединившихся и чтобы все писали отчеты туда.
А вам слабо?
colobosya: (Default)
Вкус шикарный, а делается между делом. 10 минут хлопот и 45 минут выпечки.
Cottage cheese cake
4 стакана cottage cheese (ака творог)
3 яйца
1/3 стак. сахара (или заменителя)
1/3 стак. муки (или Psyllium husk)
1/2 ч. лож. соли
1 ст. лож. ванильн. экстракт
2 ст. лож. лимон. сока
цедра одного лимона
Вариация: добавить сахара до 1/2 стакана и на пункте 3 в рецепте добавить 2 стак . малины или клубники свежей или замороженной.

1 Нагреть духовку до350F. Сбрызнуть маслом разъёмную форму 9".
2 Положить коттедж в фудпроцессор( или миксером). Взбивать до однородности. Добавить яйца, взбить до однородности.
3Добавить всё остальное и взбить.
4 Выпекать 45 минут, или пока не будет пружинить от прикосновения.
5 охлаждать в холодильнике, накрытым.

Еще можно сверху покрыть шоколадной глазурью.

April 2017

S M T W T F S
      1
2345 678
9 101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 20th, 2017 05:29 am
Powered by Dreamwidth Studios